在家時(shí)身體倍兒好，芝麻皮大的小毛病丁點(diǎn)沒(méi)有，排便正常，作息正常。可是一旦假期外出旅游，肚子就像被提前打了招呼一樣，沒(méi)有一點(diǎn)防備，便秘就這樣從最初跟到最后。
據(jù)了解，生活中有不少人在外出旅游時(shí)都遇到過(guò)這個(gè)狀況，水土不服時(shí)，排便就不通暢，想拉卻拉不出來(lái)，任你使出渾身解數(shù)，但是在便秘這件事上楞是一點(diǎn)招數(shù)也沒(méi)有。
旅途中便秘，這是因?yàn)槲覀兂３o(wú)法判斷途中天氣，環(huán)境等其他因素，加之旅途中的奔波勞累、飲食作息都不規(guī)律、更不能為身體及時(shí)補(bǔ)充我們所需的水分，幾天下來(lái)就會(huì)引起我們的腹部飽脹，出現(xiàn)惡心、反胃等癥狀。
慢慢的，食物在腸道中的吸收和排泄就會(huì)變得紊亂，當(dāng)大便一旦在腸道內(nèi)停留過(guò)久不能及時(shí)排出時(shí)，就會(huì)造成大便干硬，排便困難，使力不當(dāng)時(shí)還可能會(huì)誘發(fā)痔瘡等疾病的復(fù)發(fā)。
而且旅途中人類(lèi)的大腦相較于平時(shí)，會(huì)變得更加興奮，當(dāng)遇到不可控的現(xiàn)實(shí)因素時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生過(guò)度緊張的焦慮感。面對(duì)種種突發(fā)情況，旅途中的人身心很容易就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，影響腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)功能，造成便秘。
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其實(shí)導(dǎo)致便秘的因素有很多，尤其是在旅途中比較敏感的人群，更要提前做好預(yù)防便秘的準(zhǔn)備。
1、帶好充足的水，有條件的可以在早上起床時(shí)空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、多吃新鮮蔬菜水果和粗纖維食物，雖然在途中我們想要更加了解當(dāng)?shù)孛朗巢⑶液煤孟碛?，但是我們要知道有些地方的美食并不適合于所有人的腸胃，所以一些辛辣刺激食物還是少吃為好。
3、平時(shí)可以選擇晨起或是傍晚，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)鍛煉，這樣做不僅可以增加腸胃蠕動(dòng)，還能有效預(yù)防途中便秘這一問(wèn)題。
4、有便意時(shí)及時(shí)去廁所，不要該排時(shí)不排，硬要憋著，結(jié)果在一次次憋忍排便的過(guò)程中，腸胃對(duì)大便發(fā)出的信號(hào)反應(yīng)遲鈍，久而久之沒(méi)了便意。所以旅途中，一旦有了便意，就要第一時(shí)間找最近的廁所進(jìn)行方便，千萬(wàn)不要一拖再拖，拖來(lái)拖去就拖成了便秘。
5、外出旅游時(shí)，提前收納好所需物品，可以帶上一盒治療便秘的藥物，比如首薈通便膠囊，以備不時(shí)之需。這款膠囊里有8味藥材，人參、阿膠、決明子、枸杞、白術(shù)、何首烏、蘆薈、枳實(shí)，將這8味中藥材搭配，不僅能夠補(bǔ)肺、肝、腎、脾4個(gè)臟腑，還能清熱健脾，對(duì)便秘的效果立竿見(jiàn)影。
馬上就要迎來(lái)端午小長(zhǎng)假了，為了度過(guò)一個(gè)愉快美好的小假期，外出旅游時(shí)這份便秘指南可要提前收藏好！
