“便秘”是一件太過普通的事情了，體會(huì)過便秘的人都了解那種“難以言表的痛苦”！他們也一直在尋找各種“通便神器”，香蕉、蜂蜜等，但沒有緩解，反而越來越堵。也有人選擇用導(dǎo)瀉的方法治療，雖能解決一時(shí)之苦，但越服身體越差，因?yàn)楸忝厥莻€(gè)頑固病，成因復(fù)雜，不可一通了之。
腸道健康自測(cè)方法
1、輕松排便，不用太使勁，速戰(zhàn)速?zèng)Q不費(fèi)時(shí)
2、產(chǎn)生便意之后，憋幾分鐘也可以
3、每日定時(shí)排便
4、偶爾便秘
5、排便困難、排便費(fèi)力、排便費(fèi)時(shí)，每周排便的次數(shù)明顯少于3次，時(shí)間超過3個(gè)月
如果您是前3種，那么恭喜了，很健康，不要調(diào)理，只要保持選擇的生活習(xí)慣和節(jié)奏就沒有太大問題。如果您是5，建議改善一下生活習(xí)慣，盡量不挑食、不節(jié)食、不暴飲暴食；
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針對(duì)便秘的調(diào)理，一般推薦兩個(gè)方向，即預(yù)防和治療兩個(gè)方面。
預(yù)防便秘需做好這4件事
1、多喝水
足量飲水能促進(jìn)代謝，加速排便，還可以讓排便過程變得更加舒服。日常推薦飲水量1500—1700毫升，本身存在便秘的建議2000毫升，夏天到了，建議喝溫開水，涼水可能會(huì)引起寒氣。
2、多吃粗纖維食品
如蔬菜、水果、增加糞便，刺激腸道蠕動(dòng)，同時(shí)多吃維生素B類食品，促進(jìn)消化液的分泌，維持胃腸道正常蠕動(dòng)。
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3、多運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道功能，改善你的體內(nèi)的新陳代謝機(jī)能。建議每日保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
4、排便習(xí)慣養(yǎng)成
每天有規(guī)律排便的習(xí)慣，即使沒有便意還是要定期上廁所，久而久之就會(huì)形成反射性排便習(xí)慣。大便時(shí)不要看書，不要聽收音機(jī)，精神要集中。
治療便秘需先分清證型
臨床上根據(jù)寒熱虛實(shí)的病機(jī)特點(diǎn)可將便秘分為以下幾種：
實(shí)證：熱秘、寒秘、氣滯秘虛證：氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘
按照臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，便秘患者約有80%是屬于“虛秘”即氣虛、陰虛、氣陰兩虛導(dǎo)致的。虛證不同于實(shí)證，虛證便秘如用清火瀉熱通便治法，很容易傷正氣，傷脾胃，加重虛秘，因此需以補(bǔ)法調(diào)理，即補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。
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臨床中常用的成藥還是比較多的，比較常見的有首薈通便膠囊，秉承“以補(bǔ)治秘”的用藥理念，組方由人參、蘆薈、阿膠、枳實(shí)、白術(shù)、何首烏、決明子、枸杞子等八味中藥材配伍而成，是在千古名方首薈通便方的基礎(chǔ)上研制而成，升中有降，降中有升，升降有序，故而臨床療效佳，是氣陰兩虛型便秘的專利名方。
人參+白術(shù)：健脾益氣，補(bǔ)氣治秘之要藥，適合促進(jìn)脾胃之氣恢復(fù)；何首烏+阿膠+枸杞子：強(qiáng)腎開陰，補(bǔ)陰治秘之要藥，補(bǔ)腎填精又可通便，增加氣化功能，適合用在腎精虧損，精不化氣引起的多種頑固性便秘；
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蘆薈+決明子+枳實(shí)：理氣消積、瀉濁通便。蘆薈、決明子清瀉肝火，防肝經(jīng)之火擾后陰，改善腸燥津枯，輔以枳實(shí)降瀉，破氣除痞化痰消積，枳實(shí)與白術(shù)配合還可補(bǔ)氣健脾、行氣消積、除濕。諸藥配伍，攻下而不傷正，瀉下之中寓有補(bǔ)氣滋陰、生精養(yǎng)血、益脾潤(rùn)肺、保肝滋腎之功，值得臨床推廣使用。
