節(jié)氣：秋分
感冒小貼士：昨日下雨啦，降溫幅度略大，大家注意防寒保暖哈。雖然每個人每年總有那么幾次感冒，但是主觀感受還是不是那么讓人歡喜，所以未病先防最重要。對于已經(jīng)感冒的小伙伴，玉竹推薦給大家一些小貼士，對付感寒初期鼻塞、流清涕、怕冷、頭痛癥狀很有效果的。
1.姜汁紅糖水：取適量生姜切片、蔥白切塊、加入適量紅糖。一起熬水，趁熱喝，喝完跑到被子里捂汗，汗出則愈。生姜和蔥白都有很好的發(fā)汗解表功效，與熱水和紅糖共同作用，發(fā)汗效果棒棒噠。
注意出汗后的防護保暖，出汗后人體肌表的毛孔都是開放的，這個時候各種邪氣很容易通過毛孔侵襲機體，所以不可以受風受寒啦。
2.如果大家不喜歡喝姜水，那么玉竹給你推薦一種外治法。燒開一壺水，浸泡熱毛巾后，略微放涼一點，皮膚可以忍受的時候把熱毛巾覆蓋在大椎穴（即低頭頸椎下面最突出的地方）上，反復捂幾次，直到微微出汗。依舊要注意防寒保暖，原因參考第一條。
3.如果你是愛好中醫(yī)針灸的小伙伴，那么可以嘗試艾灸灸大椎穴。效果你懂的。。。
今日主打菜：
紫薯銀耳羹
材料：紫薯、銀耳、葡萄干、冰糖。
做法：
1.干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，銀耳撕成小朵；
2. 紫薯洗凈去皮，切丁備用，葡萄干洗凈備用;
3.將銀耳放在鍋中大火煮開;
4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;
5.大火煮開;
6.紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火。
食材分析：
紫薯：性味甘，平。具有補中和血；益氣生津；寬腸胃；通便秘的作用。番薯中富含還含有花青素。花青素是目前科學界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，有利于排毒減肥。
銀耳：銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。有"菌中之冠"的美稱。富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳中對皮膚有益的膠原蛋白主要是要煮出來才容易被吸收。
