節(jié)氣：秋分
今日健康小貼士：今日降溫幅度太大，秋雨綿綿，秋風(fēng)蕭瑟?！白蛞刮黠L(fēng)凋碧樹”一夜秋雨，落葉紛飛。
降溫對于老年心腦血管患者來說確實是一道坎，當(dāng)氣溫驟降、人體血管收縮，會導(dǎo)致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量增加。夜間，人處在睡眠狀態(tài)，血流緩慢，更易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。今天玉竹就跟大家一起學(xué)習(xí)一下中醫(yī)防護心腦血管疾病的小訣竅：
1.活動筋骨：在降溫的日子里，喜歡晨練的老年朋友，可以擇在溫度較高的時間運動，而且需要選擇運動強度較小的方式，比如打太極拳、散步。
2.艾灸：俗話有“春夏之交灸氣海、夏秋之交灸關(guān)元”的說法，氣海補陽，關(guān)元補陰。艾灸氣海、關(guān)元兩個穴位，可以起到培本固元，調(diào)整陰陽，增強機體抵抗力的作用。
3.按摩：
（1）頭部：古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，早晚用十指梳頭100次，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，并且促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)。
（2）腳底：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底穴位豐富并且與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)泡腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
今日主打菜：
玉米排骨煲：
玉米軟糯香甜，用它來搭配排骨，滋味相互滲透，玉米的清甜和排骨的鮮香融合在一起，味道也變得豐富起來了，口水直流了咩。
食材：玉米兩根、排骨300g、料酒、冰糖、生抽、八角、桂皮、熟花生米、蔥和姜適量。
步驟：
1.將玉米切成塊，排骨砍成塊，蔥白切段，姜切片。
2.鍋中倒入小半鍋清水，下入排骨，加入姜片、淋入適量料酒，蓋上鍋蓋，焯出血水后，撈出
3.鍋中倒入油，放入兩勺冰糖，炒至熔化時，下入排骨，煸出香味后，倒入適量清水，與排骨相平為宜。
4.接著淋入適量料酒、生抽、加入八角、桂皮、熟花生米、蔥段、姜片，蓋上鍋蓋，小火燉15分鐘后，加入玉米，再放一勺鹽，加蓋，繼續(xù)燉15分鐘，燉好后，就可以出鍋裝盤了。
食材分析：
玉米：甘，平，無毒。調(diào)中開胃。纖維素含量高，具有很好的飽腹作用，能夠有效的減肥、防便秘哦，怕胖的姑娘們可以開動啦。玉米還可以降壓降脂，提高記憶力，老年朋友吃起來也是很健康的呦。
排骨: 補腎養(yǎng)血，補中益氣,滋陰潤燥, 滋養(yǎng)脾胃.
排骨可以為人體提供充足蛋白質(zhì)和脂肪酸，并能提供血紅素有助于改善貧血狀況，另排骨湯可以充分溶出鈣質(zhì)，老人和幼兒食用可以補鈣哦。
