節(jié)氣：秋分
十一“黃金周”馬上就要到了，近日大家都籠罩在為祖國母親慶生的歡快氛圍中不能自拔，出門游玩成了很多人假期的不二選擇?？墒浅鋈ネ?，經(jīng)常會有很多意外情況出現(xiàn)哦，尤其是老年朋友們，本身就有很多疾病纏身，今天玉竹就帶大家看一下出門游玩時的注意事項：
健康小貼士：老年人出游前首先必須對自己的身體情況有清晰了解， 高血壓 、 冠心病 、 糖尿病等慢性疾病患者最好不要出游，如果非得要出游的話應(yīng)帶齊藥物，并事先告知領(lǐng)隊和團友，以防不測。
冠心病患者：冠心病是很多老年朋友的老朋友啦。最常見的是穩(wěn)定性心絞痛，寒冷刺激、情緒激動、或者活動后就會出現(xiàn)胸悶、胸痛等不適，主要是活動后增加心肌耗氧，而心臟血管狹窄，供氧達不到需要導(dǎo)致的。所以得了冠心病的老年朋友，盡量就不要出游啦。如果非得要出游的話除了按時服藥外，記得隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物。如果胸悶、胸痛持續(xù)不能緩解的話，一定記得及時就近去醫(yī)院看病哦。
糖尿病患者：對于糖尿病患者來說，高血糖并不可怕，反而是服用降糖藥物后導(dǎo)致的低血糖對人體的上=傷害更大。所以，患有糖尿病的老年朋友記得隨身帶著糖，當出現(xiàn)心慌、出冷汗等低血糖癥狀時及時補充糖分很重要哦。
高血壓患者：最近天氣轉(zhuǎn)涼，血管收縮，再加上出門游玩很容易碰到堵車、插隊、爆粗口等事情，等等很容易引起血壓波動的事件。所以患有高血壓的老年朋友在出門一定要注意保持樂觀平和的心態(tài)，凡事看開一點，不要輕易發(fā)怒動火哦。準備些可以快速降壓的藥物，預(yù)防血壓升高太過而引發(fā)腦血管疾病哦。
今日主打菜：壽司
如果你恰好是不愿意跟大家出游擠成豆腐渣，那么我可以約上三五好友去郊區(qū)逛逛，來一場賞心悅目的秋游，那么帶著可愛又美膩的壽司一起玩就是你的不二選擇。壽司與秋游更配哦。今天玉竹跟你一起做壽司。
材料： 糯米，大米，雞蛋，黃瓜，火腿腸，壽司海苔
做法：
1、把糯米大米按1∶1的比例摻入清水，煮熟成壽司飯。
2、把鹽、糖、醋按1∶5∶10的比例調(diào)制而成壽司醋，加熱晾涼備用。
3、將1碗壽司醋加入到5碗壽司飯中，攪拌均勻成壽司飯，米飯晾至溫度為40℃左右。
4、雞蛋打勻煎成蛋皮切成長條，黃瓜和火腿腸切細長條。
5、把壽司簾鋪好，上放一層比壽司簾稍大的保鮮膜，再把壽司海苔鋪上把壽司飯均勻平鋪在海苔上（用勺子蘸水輕輕壓一下），海苔前端留出一段。
6、將黃瓜條火腿條，蛋條放在壽司飯上，用竹簾卷起、壓緊，然后把刀蘸一下水，切成段就可以了。
當然，壽司最美好的地方在于極具包容性，你可以把所有喜歡吃的東西都放進去哦，肉松、牛肉干、蟹黃、魚子醬、沙拉醬、三文魚等等，你可以自由發(fā)揮哦
