“十月不減肥，一年徒傷悲”，眼看著秋天已經(jīng)過去一大半，馬上就要步入裹成熊的冬季。玩著肚子上的肉肉；看著那些沒有見過太陽的，為了督促減肥而買的小一碼的漂亮衣服；再想想男神每次眼神總會自動跳過我，小編已經(jīng)悲傷到不能自已。
出于對美食的熱愛，以及對胖子的不屑，小編的成長史就是一部與脂肪作斗爭的抗戰(zhàn)史。也曾經(jīng)一度信誓旦旦瘦成一道閃電，但小編的誓言，唯一用途就是被打破，囧~~，尤其在美食面前，不堪一擊。每次大快朵頤之后都會坐立不安，所以只好躺著，讓美食轉(zhuǎn)化身體的一部分才算是功德圓滿。感嘆這么多年，唯一能與年齡一樣只增不減，始終對我不離不棄的只有肥肉啦。
可是我們身上的肥肉到底是怎么長出來的呢？減肥之后脂肪都去哪里啦？所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，要戰(zhàn)勝脂肪，首先我們要了解它。
脂肪主要有兩個來源：一是直接來源于食物中的脂肪；二是來源于飲食物中過量的糖類和蛋白質(zhì)。我們體內(nèi)的脂肪也real是一只一毛不拔的鐵公雞，從來慣行的標(biāo)準(zhǔn)就是：你的就是我的，我的還是我的。食物中所有富足的非脂肪物質(zhì)都可以轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來，可是脂肪卻從不愿意主動轉(zhuǎn)化出去，多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪的概率最高可達(dá)100%。所以我們要從源頭上消滅脂肪囤積的可能性，消滅脂肪，從吃開始，管住嘴，管住嘴，管住嘴，重要的事情說三遍。
在飲食上一定要注意避開這些“脂肪糖衣炮彈”：
油炸食品：薯片等膨化食品想必是很多寶寶們看電視、電影的標(biāo)配呢。但是我們必須正視其高脂、高糖的特點(diǎn)，是最直接的脂肪來源。
甜點(diǎn)：蛋糕、蛋撻、各種糕點(diǎn)是不是想想就能流下滿桌子的口水呢？可是敵人的朋友就是敵人，各種甜點(diǎn)集高糖、高脂、高熱量于一身，絕對是減肥的禁忌品哦。
肥肉和動物內(nèi)臟：對于食物鏈最頂端的小編來說，想想紅燒肉就會口水直流，吼吼，，，可是肥肉和動物脂肪中含有大量飽和脂肪和膽固醇，不僅僅會導(dǎo)致肥胖，嗚嗚，還會引起各種疾病的發(fā)生。
另外，減肥不光要限制脂肪的攝入，還得給它們找到去路。脂肪在體內(nèi)最主要的去路是氧化之后變成二氧化碳和水，增加脂肪的氧化是消耗脂肪的主要途徑。我們體內(nèi)脂肪踐行的另外一條標(biāo)準(zhǔn)是“敵不動，我不動”，所以只有我們運(yùn)動才能把脂肪動員起來，使能量的攝入<消耗。運(yùn)動一方面可以促進(jìn)全身脂肪氧化，另一方面，無氧運(yùn)動可以肌肉含量，提高新陳代謝速率，進(jìn)一步加快脂肪的消耗速度。
