在中醫(yī)的角度來看，長期的大便稀溏，而且不成形，一般都是由于身體的脾胃虛弱、脾胃不和所引起的。如果平時(shí)身體還非常容易出現(xiàn)疲勞乏力，面色的萎黃、舌淡苔白、吃飯不香、食欲也不怎么好，那么這些癥狀或許都是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。
自身生活起居的不當(dāng)，比如冷飲、肉類、脂肪類食物攝入過多，缺少運(yùn)動、精神壓力較大、情緒緊張等導(dǎo)致的腸胃積滯、脾虛，是便溏的主要成因。
常見的癥狀其實(shí)就是大便不成形（正常的大便，應(yīng)該就像是香蕉一樣的金黃色）；或者是大便非常的粘，經(jīng)常粘在便池上面不容易被沖掉；或者是擦屁股的時(shí)候總是擦不干凈，需要用很多的紙。
這類人除了大便不成形以外，大多或許還有如下癥狀，體形相對比較的胖，手腳容易冰涼，舌苔白、舌體胖有齒痕，早上不愛起床，平常沒有時(shí)間運(yùn)動。如果一個(gè)人真的有以上這幾種情況，但是沒其他的不適癥狀，中醫(yī)多半診治為脾虛濕重。如果脾虛了，吃的東西當(dāng)然就不能很好的去消化掉，就會出現(xiàn)大便不成形，中醫(yī)則叫便溏，西醫(yī)則多稱為慢性結(jié)腸炎。
改變現(xiàn)有的不良生活方式是解決大便溏稀的關(guān)鍵：
1、祛濕。在生活中，很多人不注重日常作息和飲食，影響身體內(nèi)部的水濕運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致大量毒素垃圾無法及時(shí)排出。祛除濕氣，可以促進(jìn)毒素的代謝，保護(hù)身體健康，改善大便糖稀、不成形的問題?？梢詧?jiān)持食用一些紅豆薏米粥，加速體內(nèi)濕寒之氣的排出。
2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。長期久坐已經(jīng)成了很多年輕人的通病，多數(shù)上班族都是長期坐在電腦前，一坐就是一整天，久而久之，不僅會導(dǎo)致身體下肢血液循環(huán)不暢，也會降低自身的代謝速率。及時(shí)改掉這一壞習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動，既有利于提高身體的新陳代謝速率，加速毒素垃圾的排出，同時(shí)也可以提高自身抵抗力以及免疫力，幫你改善大便不成形的情況。
3、調(diào)節(jié)飲食。脾胃是人體重要的消化吸收器官，脾胃虛弱會使身體的排毒代謝受到影響，從而導(dǎo)致大便不成形。脾胃虛弱與日常飲食不注意有關(guān)，在平時(shí)要均衡飲食，常吃一些有助消化的食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)毒素排出。多攝入膳食纖維是很好的幫助，像是粗糧、五谷的雜糧以及一些蔬菜，有些食物比如說玉米、山藥就有調(diào)養(yǎng)脾胃的效果。
4、少吃。從總量上面要少吃，可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。如果較胖，那么晚飯的時(shí)候就喝一小碗玉米面粥。這樣，會讓身體的脾胃功能慢慢恢復(fù)。除總量上面少吃之外，還要堅(jiān)決的少吃生冷的食物、啤酒、冷飲、海鮮，這些都是人體非常不容易消化的寒涼類食物。
如果便溏的情況只是短期內(nèi)發(fā)生，那么注意調(diào)節(jié)生活方式就可以。如果是長期的癥狀，那就一定要警惕疾病導(dǎo)致，最好的方法就是及早去醫(yī)院檢查，對癥治療。
