現(xiàn)在的孩子無疑是每個(gè)家庭的心頭肉，從出生起，孩子的生長發(fā)育歷來是寶爸寶媽們關(guān)注的話題。尤其是看到別家孩子個(gè)頭高，媽媽們一定會(huì)借機(jī)聊上幾句，就是為了能夠偷師學(xué)藝
掌握一下別家孩子長高的秘訣。
其實(shí)孩子長得高，除了先天基因的加持，還有一個(gè)就是靠后天努力，今天我們就來聊一聊，別人家的長腿娃平時(shí)都吃什么？
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1、五谷雜糧
孩子的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃一些富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等易消化的食物，比如各類五谷雜糧，小米有健胃和脾的作用，適合脾胃虛弱的孩子；玉米有健脾利濕的作用，有開胃益智的作用；薏米則可以健脾補(bǔ)肺，清熱利濕；黃豆多吃能夠健脾益氣；而赤豆有健脾補(bǔ)血的作用，脾虛或者貧血的孩子平時(shí)多吃一些。
2、牛奶
牛奶不僅能夠促進(jìn)孩子的骨骼生長發(fā)育，而且里邊所含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等很容易被孩子的身體吸收，多喝牛奶可以幫助長身體，或者多吃一些奶制品也能達(dá)到相同的效果。
3、魚類
魚肉中除了高蛋白和不飽和脂肪酸，含有不少鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)以及維生素等，這幾種物質(zhì)都是孩子長身體不可或缺的營養(yǎng)。
4、動(dòng)物內(nèi)臟
很多孩子并不愛吃動(dòng)物內(nèi)臟，但其實(shí)動(dòng)物的內(nèi)臟里邊含有很多蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，除了這些，動(dòng)物肝臟中還有不少膽堿和鐵元素，孩子成長的道路少不了這些元素。
5、堅(jiān)果類
堅(jiān)果吃起來方便又美味，是補(bǔ)充營養(yǎng)不可多得的好食物。堅(jiān)果中熱能高、蛋白質(zhì)豐富，大多數(shù)孩子都愛吃，需要注意的是，如果自家孩子體重超標(biāo)的話，平日還是不要吃太多了。
6、富含維生素的食物
維生素是人體代謝必不可少的有機(jī)化合物，在平時(shí)飲食中，維生素可以在多種食物中攝取。比如，魚肝油和深綠色、深黃色的蔬菜及水果中比較常見維生素a；動(dòng)物肝臟和瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品、魚中多見維生素b類；維生素c在綠色蔬菜水果中含量較多；想補(bǔ)充維生素e，那就多吃小麥、蛋類、花生和肉類。
7、蔬菜類
多吃菠菜對身體有很多好處，除了菠菜，還有一種莧菜，富含鐵含量比菠菜還多，它的鈣質(zhì)是菠菜的3倍，更重要的是莧菜里邊不含草酸，所以鈣和鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收，常吃這兩種蔬菜能夠促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。
除了飲食方面，平時(shí)也可以讓孩子多做一些體育活動(dòng)。比如打球，彈跳等運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)他們骨骼的生長發(fā)育，還能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，就連平時(shí)生病的次數(shù)也會(huì)變少。
