便秘這件事，說(shuō)起來(lái)很小，但卻是一件影響人生活質(zhì)量的大事。一連好幾天拉不出來(lái)，肚子硬邦邦的漲得難受，著實(shí)讓人寢食難安。
在日常生活中，相信有不少人都經(jīng)歷過(guò)便秘的困擾，為了順利排便，真的是使勁渾身解數(shù)，這幾種方法常常被用來(lái)緩解便秘，那么，他們真的有效嗎？下面讓我們一起分析分析。
1、香蕉治便秘？
作為一種水果，香蕉富含膳食纖維，在一定程度上，多吃香蕉有助于補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而起到促進(jìn)排便的作用。
但是，對(duì)于一些自身有腸道疾病的人來(lái)說(shuō)，如果吃了沒(méi)有熟透的香蕉之后，反而會(huì)加重便秘，這主要是因?yàn)槲词焱傅南憬吨绪匪岷扛?，相比于蘋果、橙子等水果，香蕉的促排便效果并不明顯，因此并不提倡盲目進(jìn)食香蕉。
2、喝蜂蜜水治便秘？
蜂蜜有一定的藥用價(jià)值，具有滋養(yǎng)血，滋陰及潤(rùn)腸的作用，在臨床中醫(yī)生也會(huì)建議便秘患者多喝蜂蜜水，蜂蜜水，確實(shí)有很好的潤(rùn)腸通便的效果，尤其適于適用于血虛或者老人患者。但是，對(duì)于一些長(zhǎng)期便秘患者，僅喝蜂蜜水并沒(méi)有太大的效果。
3、多喝茶治便秘？
在某種程度上，喝茶可以起到一定的潤(rùn)腸通便作用，但是作用不大，像喝綠茶、蒲公英茶、菊花茶、荷葉茶等都是可以的，人在喝茶的時(shí)候，自身就會(huì)攝入大量的水分，進(jìn)而起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，促進(jìn)排便。但是，喝茶也需要注意掌握喝茶的時(shí)間，最好在飯前或者飯后40分鐘喝茶，同時(shí)茶水濃度不要太高，否則會(huì)適得其反，加重便秘。
醫(yī)生：緩解便秘，認(rèn)準(zhǔn)“三多一規(guī)律”
三多一規(guī)律是便秘患者需要遵循的飲食及生活方式，也就是多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多膳食纖維，排便要規(guī)律。
1、多運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。
2、多喝水
喝水的原理和運(yùn)動(dòng)一致，都是為了促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，只不過(guò)喝水是從內(nèi)部作用，如同水上行舟一樣，腸道內(nèi)水分充足了，腸道輸送食物殘?jiān)乃俣炔艜?huì)更快。
3、多進(jìn)食膳食纖維
膳食纖維被譽(yù)為人類的“第七大營(yíng)養(yǎng)素”，適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，膳食纖維還具有強(qiáng)大吸水性，當(dāng)人體攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)，它能把過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)帶出體外，有利于糞便的排泄，防止便秘。
4、定時(shí)排便
平時(shí)注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，比如人在晨起之后、或者用餐之后，都是比較容易產(chǎn)生便意的時(shí)間段，這時(shí)候要抓住時(shí)機(jī)，有利于順利排便。
如果以上幾種情況還不能緩解便秘，那就必須要進(jìn)行藥物治療了，傳統(tǒng)的西藥都含有相當(dāng)?shù)臑a劑成分，長(zhǎng)期使用容易損傷胃腸道，可以嘗試一些通便的中成藥，像首薈通便膠囊，是通便排毒、減肥降脂的國(guó)家專利組方，為純中藥制劑，安全性好，臨床治愈率高，且不易反復(fù)，對(duì)老人、久病、長(zhǎng)期臥床、術(shù)后、腦力勞動(dòng)者、糖尿病、癌癥、心腦血管疾病、色斑、痤瘡等伴有便秘患者尤其適合。
