由于生活節(jié)奏快，工作壓力大，許多人飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。長時(shí)間如此，很多人都或多或少地出現(xiàn)了便秘的癥狀。一開始，還不會(huì)太在意，覺得不用管它，過一陣就好了。雖然一段時(shí)間后便秘情況會(huì)好轉(zhuǎn)，但也不能排除越來越嚴(yán)重的情況發(fā)生。
俗話說：“大便不通心事重重，大便一通一身輕松”。為了使機(jī)體更加輕松健康，我們應(yīng)該積極預(yù)防和治療便秘現(xiàn)象。而便秘作為一種慢性疾病，不僅會(huì)危害到人體健康，而且嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致痔瘡、甚至是心血管疾病的發(fā)生。
長期便秘老不好？不外乎這4個(gè)原因
1、 飲食不健康
生活中很多人喜歡吃高脂肪、辛辣的食物，不僅容易增加消化負(fù)擔(dān)，還很容易加重便秘的情況發(fā)生。
2、 壓力過大、焦慮
隨著生活節(jié)奏的加快，長期的壓力、復(fù)雜的工作、睡眠不足和過度疲勞都會(huì)在一定程度上降低胃腸功能，導(dǎo)致大腸肌肉緊張和排便不暢，長期如此，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
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3、 水分?jǐn)z入過少
許多人在生活中沒有喝水的習(xí)慣。雖然有時(shí)候我們沒有口渴的信號(hào)，但我們的身體很可能已經(jīng)缺水了，而體內(nèi)水分過度缺失就會(huì)導(dǎo)致大便干燥，難以排出，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
4、 運(yùn)動(dòng)量少
在運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能幫助消耗熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒，減輕體重，還能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后的抵抗力，有效預(yù)防某些疾病。當(dāng)然，也可以在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)速度，進(jìn)而有效地緩解便秘。
3個(gè)方法讓你排便從此“干凈利落”
1、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體機(jī)能的活力，帶動(dòng)腸胃加快蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。不僅如此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還有助于提高身體的免疫功能，預(yù)防胃腸道疾病，從而預(yù)防便秘。
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2、 多補(bǔ)充膳食纖維
在日常生活中，要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理化，控制人體脂肪的攝入，充分吸收粗糧、水果、蔬菜等膳食纖維素，有利于促進(jìn)排便順暢。此外，多喝水也可以使腸道吸收的膳食纖維充分發(fā)揮潤腸的作用。
3、 藥物治療
中醫(yī)也有一些調(diào)理便秘的方法，如小紅參、西洋參、白術(shù)、大黃等，有助于清熱排便、溶解體內(nèi)毒素、補(bǔ)脾益氣、平五臟腑。此外，還可以嘗試使用首薈通便膠囊來幫助緩解虛癥便秘。首薈通便膠囊組方包含人參、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、何首烏、白術(shù)、枳實(shí)共8味名貴中藥材。
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方中以人參、蘆薈為君藥，何首烏、阿膠為臣藥，枸杞、決明子、白術(shù)、枳實(shí)為佐藥，同時(shí)枳實(shí)作為使藥，引藥入經(jīng)，助君、臣、佐藥之藥性。全方具有養(yǎng)陰益氣、瀉濁通便的功效，符合中醫(yī)“補(bǔ)氣行舟、增水行舟”理論，以補(bǔ)治秘，攻補(bǔ)兼施，從根本上調(diào)節(jié)胃腸道功能改善便秘癥狀。
