網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于宿便、排腸毒的爭(zhēng)論非常多，這不，某平臺(tái)上一些網(wǎng)友又爭(zhēng)論了起來(lái)：
@丫丫：清宿便是一定要做的呀！我之前喝了一些清腸茶，第二天就排出了好多糞便，感覺(jué)整個(gè)人一身輕松，現(xiàn)在我還在喝呢。
@安然：根本就沒(méi)有什么宿便，你們都被無(wú)良商家給騙了！經(jīng)常喝那些清腸茶，到最后有你們后悔的。
@流水：我也覺(jué)得宿便是存在的，清腸茶對(duì)經(jīng)常便秘的我就是救命稻草，一天不喝就排不出來(lái)，為了我的腸道健康，我還是喝著吧。
……
網(wǎng)友們各執(zhí)一詞，都覺(jué)得自己說(shuō)得有道理，事實(shí)是怎樣的呢？
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一、辟謠：“宿便”本不存在，人體也無(wú)毒可排
“宿便”一詞，在臨床醫(yī)學(xué)上是不存在的，這是商家營(yíng)銷(xiāo)出來(lái)的“偽概念”，長(zhǎng)期食用一些號(hào)稱可以清腸的“清腸茶”，很可能會(huì)導(dǎo)致大腸變黑，臨床上稱為“結(jié)腸黑變病”。
大部分清腸藥都存在蒽醌類物質(zhì)，該物質(zhì)的確具有很好的通便效果，但也會(huì)給腸道帶來(lái)強(qiáng)烈的刺激，使腸壁上皮細(xì)胞受到不良刺激，大量死亡。
在這個(gè)情況下，巨噬細(xì)胞會(huì)將已經(jīng)死亡的細(xì)胞進(jìn)行吞噬、消解，最終形成“脂褐素”等。這些物質(zhì)會(huì)在腸道內(nèi)不斷堆積、停留，讓腸道變得越來(lái)越黑，失去原先粉紅色的色澤。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)“排毒”這件事。事實(shí)上，這個(gè)概念在醫(yī)學(xué)界也不存在，我們體內(nèi)的肝臟、腎臟、肺臟都是天然的排毒系統(tǒng)，日常的流汗、大小便以及流淚等都是在排毒，根本不需要通過(guò)喝“清腸茶”來(lái)排毒，這完全是多此一舉。
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二、腸健康才能常健康，別小看腸道菌群
腸道健康對(duì)于身體而言有積極作用，而腸道內(nèi)本身就有一套特殊的平衡系統(tǒng)，在腸道內(nèi)約有10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，可對(duì)人體體重、消化能力、自體免疫疾病等患病風(fēng)險(xiǎn)起到影響作用，甚至還能一定程度控制人體對(duì)癌癥治療藥物的反應(yīng)。
《自然》雜志上曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，研究分析了百歲老人、老年人以及年輕人的腸道菌群數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，百歲老人腸道內(nèi)擁有獨(dú)特的菌群，這些菌群可產(chǎn)生獨(dú)特膽汁酸，可通過(guò)抑制腸道病原體生長(zhǎng)，而起到長(zhǎng)壽的目的。
也就是說(shuō)，腸道菌群對(duì)于我們的健康、乃至壽命都有重要的影響。在生活中，我們可通過(guò)改變飲食模式來(lái)調(diào)整腸道菌群平衡，維護(hù)腸道健康。
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三、改變飲食結(jié)構(gòu)，有助于保持腸道菌群的平衡
在飲食上，可多吃一些富含膳食纖維的食物，例如新鮮的水果蔬菜，含有豐富的維生素、膳食纖維等成分，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于腸道健康有很大的好處。谷類、豆制品等也富含膳食纖維，也可適當(dāng)食用。
日常還要保證身體有足夠的飲水量，足夠的水分?jǐn)z入可讓體內(nèi)新陳代謝速度加快，還可幫助預(yù)防便秘，對(duì)于改善腸道菌群也很有用。
另外，日常還可以適當(dāng)多吃一些富含礦物質(zhì)、益生菌的食物，這類食物進(jìn)入體內(nèi)后有助于修復(fù)腸道環(huán)境和腸黏膜，增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。還可以直接使用一些益生菌制劑，像首薈伴侶益生菌，在眾多菌株中，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)選出5種益生菌6種益生元而成，5種菌株均為衛(wèi)健委批準(zhǔn)的安全食用菌株，且其中3種菌株具有專利保護(hù)，出廠時(shí)乳酸菌活菌數(shù)量大于200億/包，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可以用于改善便秘。
值得提醒的是，想要保護(hù)腸道健康，日常要盡量少吃高脂肪、高碳水的食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的菌群受到抑制，容易引起便秘、肥胖等情況出現(xiàn)。
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四、以補(bǔ)治秘，全面調(diào)理虛證便秘
中醫(yī)理論中，便秘可以分為實(shí)證便秘和虛證便秘，實(shí)者，腸道積熱，耗傷津液，多是由不良的生活習(xí)慣等原因引起，治療實(shí)證便秘需要先瀉實(shí)，在通便；虛者，氣血不足，下元虧損，多是由氣虛、陰虛、血虛等引起，治療虛證便秘不能一味瀉下，以“補(bǔ)” 為主，以“通”為輔才是正確的調(diào)理方法。實(shí)證便秘患者多為年輕人，虛證便秘則多發(fā)生在中老年群體中，所以我們會(huì)看到很多慢性便秘患者是中老年人。
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長(zhǎng)期便秘的虛證便秘患者可以選用具有“以補(bǔ)治秘”功效的通便藥，像首薈通便膠囊，在治療虛證便秘方面有很好的表現(xiàn)，首薈通便膠囊由何首烏、蘆薈、決明子、人參、枸杞子、阿膠、枳實(shí)、白術(shù)共八味藥材組成，方中諸藥合理配伍，共奏養(yǎng)陰益氣、瀉濁通便之功。
人參配伍白術(shù)，補(bǔ)五臟之氣，重在肺脾；
何首烏配伍阿膠、枸杞子，補(bǔ)陰血精津，重在肺腎；
蘆薈、決明子配伍枳實(shí)，瀉熱通便，消積導(dǎo)滯。
諸藥配伍攻下之力緩，扶正之效著，瀉下之中寓有補(bǔ)氣滋陰、生精養(yǎng)血、益脾潤(rùn)肺、保肝滋腎之功，符合中醫(yī)“補(bǔ)氣行舟、增水行舟”理論，以補(bǔ)治秘，攻補(bǔ)兼施，從根本上調(diào)節(jié)胃腸道功能改善便秘癥狀，首薈通便膠囊搭配首薈益生菌使用效果更佳。
腸道健康是我們每個(gè)人都需要注重的，在生活中要有選擇地吃，讓腸道維持在健康狀態(tài)。如果出現(xiàn)腸道健康問(wèn)題，例如便秘、大便不成型、腹瀉等，再針對(duì)性進(jìn)行調(diào)整即可。
參考資料：
[1]Nature重磅：百歲長(zhǎng)壽老人的腸道菌群與長(zhǎng)壽奧秘.生物世界.2021-7-30
[2]通便產(chǎn)品真的會(huì)導(dǎo)致黑腸！這個(gè)物質(zhì)有危險(xiǎn).北京青年報(bào).2021-11-15
