明明上一頓吃少了，還吃得可清淡了，但肚子就是飽飽脹脹，這股氣吧，不僅存在肚子里，還喜歡亂跑，而且總喜歡不合時(shí)宜，到處亂放！
無論是走著還是坐著，無論是在安靜還是吵鬧的環(huán)境，總能用一聲巨響或者一陣巨臭，讓人迎來社死時(shí)刻……
相信以上應(yīng)該說中了很多人的日常吧？這種磨人的“氣體”到底是啥？這期，我們就揪它出來，給你辨一辨。
讓人社死的屁，可能提示胃腸道脹氣
這種情況，一般是胃腸道脹氣，預(yù)示著你的胃腸該“消消氣”了。胃腸道脹氣屬于消化不良的一種，會(huì)出現(xiàn)剛才說到的腹脹、放屁，這些讓你身心受創(chuàng)的癥狀，順便還會(huì)打包附贈(zèng)噯氣、腹痛、打嗝等等“大禮包”。不停打嗝和放屁雖然很社死，但也會(huì)幫我們把氣體排出來，身體也會(huì)舒服很多。
但是吧……我們這種高質(zhì)量?jī)?yōu)雅人士，怎么能一直做有損形象的事呢？所以啊，這個(gè)問題還是要在沒人發(fā)現(xiàn)之前搞定才行！想要解決問題，先要了解它的源頭，也就是先搞清楚為什么肚子里會(huì)多了一團(tuán)氣？
實(shí)際上，一頓飯被我們吃進(jìn)肚子里之后，通過胃腸壁的肌肉蠕動(dòng)，以及消化液中的消化酶、膽汁等參與，完成一系列的化學(xué)反應(yīng)，腸道中就會(huì)產(chǎn)生一定量的氣體，這屬于身體的基本操作，但是這些氣體通常會(huì)被腸壁所吸收，所以人體不會(huì)有很明顯的感受。但是在這個(gè)過程中，如果出了什么岔子，導(dǎo)致氣體沒辦法順利排出去，或者氣體產(chǎn)生增加，那就會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況。
脹氣常見的幾個(gè)原因
1.胃腸功能下降
胃腸功能下降就是一大原因，像是胃腸道紊亂、消化酶分泌不足、通路受阻等等，都會(huì)導(dǎo)致腸壁沒辦法很好地吸收氣體。胃腸道中的菌群如果被破壞失衡，也會(huì)影響它消化吸收的功能。
2.攝入過多產(chǎn)氣食物
番薯、土豆、洋蔥等，這些都屬于容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，攝入太多容易出現(xiàn)脹氣?；蛘咭?yàn)閷?duì)某些食物過敏，導(dǎo)致腸道產(chǎn)生太多氣體，比如乳糖不耐受的人喝了牛奶，也容易出現(xiàn)脹氣。肉類也屬于一種容易產(chǎn)氣的食物，因?yàn)椴惶孟?，如果一次吃太多，胃腸來不及消化吸收，也會(huì)導(dǎo)致脹氣，這也是為什么吃肉吃多了，放屁會(huì)變多，而且屁還特別臭，方圓百里都可能因?yàn)槟愕钠?，無一生還，堪稱零成本生化武器。
3.不良飲食習(xí)慣
很多人的飲食習(xí)慣也不太好，聽聽下面這兩個(gè)習(xí)慣，是誰的膝蓋中箭了？比如喜歡邊吃飯邊喝水，或者是吃飯的時(shí)候喜歡說話，這都會(huì)導(dǎo)致大量的空氣吸入，這些多余的空氣就會(huì)進(jìn)入我們的胃腸道，成為我們肚子脹脹的元兇之一。所以啊，從小到大，長(zhǎng)輩嘮叨的“食不言寢不語”還是有點(diǎn)道理的！
如何讓腸胃“消消氣”？
那么想讓腸胃“消消氣”，我們也有幾個(gè)建議，大家不妨可以試試！
1、揉腹
首先登場(chǎng)的是咱們中醫(yī)的老方法，揉腹。
飯后輕輕揉搓我們的腹部，可以改善消化不良、便秘、腹瀉等，但不建議空腹或者過飽時(shí)揉搓，揉搓也不要太用力了，而且這一招不太適合有腸炎、闌尾炎等急癥炎癥者使用，否則可能導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散。
2、改善不良的飲食習(xí)慣
改善不良的飲食習(xí)慣，也是我們可以做到的。比如吃飯的時(shí)候要專注吃，細(xì)嚼慢咽，給食物充分分解的時(shí)間，吃飯時(shí)最好也不要喝太多水或者猛說話，三餐定時(shí)定量，這樣胃腸功能才能正常運(yùn)作。
3、少吃產(chǎn)氣的食物
容易脹氣的人也要少吃容易產(chǎn)氣的食物，像剛剛提到的產(chǎn)氣食物可以酌情減量，多吃一些可以理氣的食物，比如綠茶、山楂、小米粥、蘋果等等。
4、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也能很好地改善胃腸脹氣的情況，比如每頓飯吃完后，不要馬上就坐著，壓著腸胃，它倒是想蠕動(dòng)也動(dòng)不了了，我們可以適當(dāng)?shù)囟嗾玖ⅰ⒍嘧邉?dòng)，刺激腸胃蠕動(dòng)。
看到這里，大家也應(yīng)該摸清楚胃腸的“小脾氣”了吧？平時(shí)養(yǎng)成良好習(xí)慣，吃對(duì)食物，能多動(dòng)就多動(dòng)，這樣才能讓腸道變得更健康！
